お友達の紹介で、JR魚住駅から徒歩1分という好立地にあるピラティススタジオ「アトリエSJ」に行ってきました。
ダイエットしたい、体を鍛えたい、肩こりや腰痛など慢勢的な不調があるという方におすすめしたいスタジオなので、ぜひ最後まで読んでみてください。
ピラティススタジオ「アトリエSJ」
ピラティススタジオ「アトリエSJ」は、医師監修のピラティススタジオです。
高度なケアを行う、医療にも関わる専門家の「アスレティックトレーナー」が在中しており、個々の身体をいろいろな視点から評価し、それぞれの悩みや目的に合ったオーダーメイドのプログラムを提供してくれます。
スタジオには、国産ピラティスマシン(Reformer for Motor Learning)が設置されています。これ、業界では珍しいみたいで、初心者〜上級者までレベルに合わせて、エクササイズやトレーニングができるそうです。
ピラティススタジオ「アトリエSJ」でピラティス体験
全6回のモニターをさせていただくことになりました。
ピラティスそのものが初めてで、とても楽しみに行きました。
JR魚住駅に下車したのも、人生初です。降りたら、すぐ見えるところにスタジオはあります。
日傘を出しましたが、差すほどでもないくらい近かったです。
入り口を開けると、2階までの階段があるので、そこを上がります。
スタジオに到着すると、トレーナーおふたりが笑顔で出迎えてくれました。
それでは、初回トレーニングの流れからトレーニング、終わった後の感想など、順番にお伝えしていきますね。
トレーニングの流れ
着替え（着替えは持参）
↓
カウンセリング
↓
姿勢や動きのチェック・カメラで撮影
↓
ピラティスマシンを使ったトレーニング
↓
姿勢や動きのチェック・カメラで撮影
①着替え
着替えは、動きやすいウェアを自身で用意して行きます。
姿勢や動きのチェックで、写真撮影するのですが、やや体の線が分かるような服装の方がいいかもです。
汗拭きシートがお着替えのお部屋にありましたが、トレーニング中、すごく汗をかくので、スタジオ内にタオルも持参することをおすすめします。
②カウンセリング
初回はカウンセリングをしていただき、普段の生活のこと、体の不調、トレーニングの目的など、丁寧に聞いていただけます。
それに合わせたプログラムをご提供していただけます。
③姿勢や動きのチェック・カメラで撮影
壁際に立って、正面、横から、前屈した状態、後ろに反った状態など、写真を撮ってもらいます。
正しい姿勢、本来の各部位の位置などを説明していただきながら、歪んだり、ずれている部分を確認できます。
④ピラティスマシンを使ったトレーニング
その日の身体の状態によっても異なりますが、トレーニング前にストレッチを行うこともあるそう。この日の私の場合は、いきなりトレーニングから入りました。
ヨガマットの上で少し体を動かしたら、ピラティスマシーンによるトレーニングです。
トレーナーの指示に従いながら、使う筋肉や骨を意識しながら動かします。
動きは地味なようで、意外とハードです。
じわじわ筋肉に効いてきて、体がポカポカを通り越して、急に暑くなりました。
汗かきの私は、額からも汗がじんわり。
1種類の動作を何セットかしたら、少し休憩もします。その時、水分補給をします。お水は、ウォーターサーバーが設置してあります。
多少体がきつくても、横でトレーナーさんが励ましてくれるので、なんとかやり切りました。
トレーニング後の感想
トレーニング後は、自宅ですること、普段気をつけることに加え、私は睡眠の質も悪いので、睡眠の質を良くするためのアドバイスもいただきました。
1年ほど通っていたパーソナルトレーニングをやめて以来、久しぶりのトレーニングでした。
筋肉を動かして、汗をかくと気持ちがいいです。程よい疲労感があり、帰宅後、30分ほど寝落ちしてしまいました。
当日の夜からじわじわ筋肉痛らしい痛みを感じ始め、朝起きると、言われていたとおり、太ももの裏側がバッチリ筋肉痛でした。
筋肉痛は痛くて辛いけれど、筋肉をちゃんと動かしたという実感も湧くので、トレーニングの成果と受け止めています。
私は、ダイエットや引き締めもしたいのですが、一番は腰痛の改善です。
若い頃から、背中のS字カーブがなく、真っ直ぐなので、腰は傷めやすかったのですが、記事を書くお仕事を増やしてからというもの、やはり座りっぱなしが仇となり、腰痛が悪化。
整体、鍼灸、カイロプラクティック、マッサージといろいろ行きましたが、すぐに良くなるものでもなく、日頃の姿勢や自宅のケアでもなんとか改善できればと思っています。
今回のピラティスのモニターで、どれだけ体が変わるか、楽しみにしています。
また、経過や６回終了後の感想など、お伝えしていければと思います。
スタジオ「アトリエSJ」 情報
〒674-0081 兵庫県明石市魚住町錦が丘3丁目9-10第2NSビル2階
TEL:078-947-8555
HP：https://www.atelier-sj.jp/
まとめ
若い頃は、気力も体力もあり、多少の疲れは誤魔化せましたが、年齢とともに、痛みがあったり、疲れが溜まると、仕事にも集中できません。
立てなくなる、動けなくなる前に、体のメンテナンスは必須ですね。
美容目的でももちろんですが、体に不調があるという方は、ぜひ一度体験に行かれてみてはいかがでしょうか？
