- 失恋して次の恋ができる自信がない人
- 失恋したばかりで落ち込んでいる
- 失恋を受け入れられない
何度、恋を経験していても、年齢は関係なく、失恋は辛いものですね。傷つくことには、人はなかなか慣れません。
付き合った期間は関係なく、好きという気持ちが大きければ大きいほど、引きずってしまうものだと思います。
今回は、失恋から立ち直れないあなたに、乗り越える方法と今するべきたった一つのことをお伝えします。
失恋が原因で起こる不調
失恋による次のような不調が起こっているというあなたは、心のケアが必要です。リラックスするなどして、自分を癒すことをしてください。
失恋で情緒不安定になる
失恋で情緒不安定になると、悲しみ、孤独感、不安感、焦り、怒り、恨みなどの感情が混沌として、自分で自分を苦しませることになります。
さらには、食欲が落ちたり、慢性的な疲労感、頭痛、胃痛など、体への不調も同時に起こることがあります。
沸き起こってきた感情は、そのまま受け入れ、無理に抑え込まず、友人や家族に相談することで、気持ちを軽くするようにしましょう。
失恋を自分のせいと思い込む
失恋をしたのは、自分が悪い、自分に魅力がないと、自分を責めてしまうことで、自己肯定感が低下し、次の恋をする自身も消失します。
失恋は誰のせいでもなく、ご縁がなかったものと受け入れるようにしましょう。
失恋で体調不良
失恋によって心が病んでしまうと、体調不良にも陥ります。食欲がなくなったり、眠れなくなったりすることで、免疫力が低下したり、頭痛や内臓機能の低下などが原因で、体調不良を起こします。
失恋による適応障害
適応障害とは、失恋というストレスフルな出来事に対して、適応することが難しく、感情的または行動的反応が過度に現れる状態のことです。
失恋から３ヶ月以内に発症することが多く、不安、抑うつ、絶望感などの心理的な症状、社会からの孤立、アルコールや薬物の乱用などの行動的な症状のほか、不眠症や食欲が減少または過食になるなどの身体的な症状もあります。
セルフケア、リラクゼーションで、自分を癒すことができればいいですが、症状によっては、心理療法、抗うつ薬や抗不安薬の処方を受けることも必要になるかと思います。
失恋による抜け毛
失恋によって過度なストレスを受けたことで、血液の流れが悪くなったり、筋肉が硬くなると同時に、頭皮が固くなるため、髪の毛が抜けやすくなります。
人によっては、10円ハゲができることもあります。大抵は、一時的なもので、心の回復と同時に、抜け毛も改善されますが、頭皮をマッサージしたり、規則正しい生活が送れるよう、心のケアを行いましょう。
失恋後の不眠症
失恋すると、寂しい、不安、虚無感など、さまざまな負の感情が湧き起こります。何がいけなかったのか？今、あの人は何をしているのか？誰といるのか？と、頭にいろいろな思考が飛び交います。
眠ろうと思って目を瞑っても、感情や思考がグチャッグチャになって、眠りにつけないということも起こります。
よほど重症で、何日も続くようでしたら、睡眠薬などを処方してもらう必要性も出てきますが、通常であれば、数日眠れなかったら、眠くて自然と眠れるようになります。
気持ちを楽にして、眠れない時は、好きな映画やドラマを見たり、本を読むなどして、長い夜の過ごし方を考えてみましょう。
失恋による不安障害
お付き合いが長いと、失恋によって、一人になってしまった不安、これから一人で生きていけるのかという不安が押し寄せてきて、過度な不安を感じてしまう人もいます。
一時的なものであれば気にする必要はありませんが、失恋の仕方によっては、ひどく心が傷ついて、不安障害を引き起こす場合があります。
症状によっては、カウンセリングなどを受けて、心をケアしましょう。
ご飯が食べられない
失恋によって食欲が落ちる、食べられないというのも心へのダメージによるストレスです。
お腹が空かない時は、無理に食べる必要はありません。これも通常であれば、いつかはお腹が空いて、食べたくなります。長期間食べられず、１ヶ月間で自分の体重の5％以上落ちてしまった場合は、危険です。
すぐに心のケアをするなどして、対処しましょう。
失恋を乗り越える方法
泣く
涙は浄化です。泣くことで、スッキリしたという経験をしたことがある方も多いと思います。
逆に泣けないと、なかなか失恋から立ち直れないのです。泣けない時は、泣ける映画を見ることをお勧めします。恋愛ものじゃなくていいです。私は戦争もの勧められて、見てました。
とことん落ち込む
何もする気が起きない、そんな時は、とことん落ち込んでください。お仕事が休めるなら、休んだっていいです。
ダラダラ過ごしたり、昼飲みしたり、好きなテレビ番組や映画を見るなどして、落ち込む時はとことん落ち込んでみてください。
私もしたことありますが、意外と飽きてきます。飽きると、仕事しなくちゃ、人と会おうという気になるので、落ち込めるならとことん落ち込んでみましょう。
断捨離
彼との思い出の品、スマホやパソコンに保存されている彼との写真などは、処分していきましょう。
ジュエリーやブランドものは、買取専門店に持って行くか、メルカリで売っちゃいましょう。
私が一つ後悔しているのは、離婚するときに、結婚指輪を燃えないごみに捨ててしまったことです（笑）
時間が解決
ありきたりですが、時間が解決してくれます。私は、別れてから数年経つ元彼と友達になったりもしています。
元旦那とも、今は普通に連絡を取ったりもします。
別れた時は、顔も見たくない！と思っていたのにですね。数年経てば、新しい出会いもあるだろうし、なんであんなに辛かったんだろ？と思うこともあります。
今は辛いかもしれませんが、時間が経てば、忘れられると信じてください。
彼の嫌いなところを書き出す
好きでお付き合いしていた人でも、嫌いなところもあったはず。考えてみたら、こんなところがあった、あんなところが嫌だったなど、嫌いなところを思いつく限り書き出してみましょう。
書き出したら、それをぐしゃぐしゃにして、ゴミ箱に投げ捨てましょう。
マッチングアプリで新しい出会いを求める
すぐには新しい恋をする気になれないという人も多いと思いますが、少し気持ちが落ち着いたら、新しい出会いも求めていきましょう。
マッチングアプリでなくても、友達の紹介や出会いの場がある場所に出掛けてみるのもいいでしょう。
竹内まりやの「元気を出して」の歌詞にもあるように、
「少しやせたそのからだに似合う服を探して
街へ飛び出せばほら みんな振り返るチャンスは何度でも訪れてくれるはず
彼だけが男じゃないことに気づいて」
ぜひおしゃれして出かける機会を増やしてみましょう。
失恋してフリーになった今こそやるべきこと
失恋してフリーになったときこそやるべきことは、自分磨き。
いつどこに新しい出会いがあるか分かりません。突然、素敵な人との出会いを無駄にしないためにも、選ばれる自分、愛される自分になっていてください。
失恋後にしてはいけないこと
元彼に連絡する
辛いし、連絡が欲しいと思うし、復縁を願ったりもすると思いますが、しつこい連絡は逆効果。
一度離れた心は、すぐに取り戻すことはできません。復縁できるとしても、しばらくは、冷却期間をおくべきです。
それよりも自分を磨いて、もし再会することがあったときに、綺麗になった、可愛くなった、逃がした魚は大きかったと思ってもらえるようにしておきましょう。
やけ酒・やけ食い
やけ酒、私もしました（笑）一時的にはいいですが、やけ酒、やけ食いは、美容にも健康にも悪影響です。
太ったり、むくんだり、肌が荒れたり…最初は辛くて、お酒や食べ物に逃げたくなりますが、ほどほどにして、自分を磨きましょう。
自らの命を断つこと
もう死にたいと思うほど辛い失恋もありますね。私もありました。
だけど、たった一人の男性のために、あなたの大切な命を断つことは無意味です。悲しむ人もたくさんいることを忘れないでください。
罪悪感を持つ
失恋の原因は、人それぞれで、いろいろあると思いますが、決して自分だけが悪いという罪悪感は持たないようにしてください。
失恋はただ縁がなかっただけのことです。
失恋した友達にかける言葉
失恋した友達を見ているのも辛いですよね。私が失恋した時、すぐに駆けつけてくれて、黙って、泊まっていってくれた女友達がいました。
何も言わなくても、そばにいてくれるだけで落ち着きましたが、もし言葉をかけてあげるとしたら、次のような言葉がお勧めです。
- 「よく頑張った」などの認める言葉
- 「辛かったらいつでも呼んで」と寄り添う言葉
- 「辛かったね」と共感する言葉
- 「ゆっくり心を休めてね」と労う言葉
- 「もっといい出会いがあるよ」と明るい未来をイメージさせる言葉
気休めかもしれませんが、こうした言葉が失恋した友達の心を癒し、元気づけてくれます。
まとめ
最後まで呼んでいただき、ありがとうございます。
失恋なんてしたことないでしょう？と言われることがありますが、めっちゃありますからね。
その分、痛みも分かるつもりです。辛かったし、心が痛かった思い出はありますが、それも薄らいでいくし、次の恋愛のタイミングも必ずやってくるので、失恋も新しい恋へのステップアップだと思って、その経験も楽しんでくださいね。
失恋、恋愛、復縁、パートナーシップなどのお悩みを恋愛コーチングで解決しませんか？
公式LINEのお友達追加で、無料相談受付中です。 
