自分軸が整うと生き方が楽になる！すぐに実践できる7つの自分軸トレーニング

まり江

こんにちは！幸せ恋愛＆婚活コーチMARIEです。数ある中から、このブログを見つけていただき、ありがとうございます。恋愛や婚活のお悩みを解決するサポートをしております。よろしくお願いいたします。

最近、「自分軸で生きる」という言葉を耳にするようになりましたが、自分軸で生きられている人、どのくらいいるのでしょうか？

今回の記事では、長年、他人軸で生きてきた筆者、コミュ力ゼロ、人見知りで消極的だった私が自分軸で生きられるようになった方法を徹底解説しています。下手したら引きこもりまっしぐらだったかもしれない他人軸だった私…

まり江

他人の目を気にして、自分らしさを抑え込むのはやめる！

と決めてから、自己理解を深めてきました。

まり江

私が心から本当に望んでいることは何か？
何をしている時が幸せなのか？
私の強みは何？
人生でやりたいことは？

こうした自分への問いかけを習慣にしていくことで、他人に振り回されることがなくなり、自分らしく、そして楽に生きられるようになりました。

ここの記事では、自分軸で生きるためのトレーニング方法を解説しています。この記事を読んで、自分軸で生きるきっかけを手に入れてくれたら嬉しいです。

自分軸で生きるとは？

「自分軸で生きよう」と言われても、よく分からないという方も実際にいますよね？

「自分軸で生きる」とは、自分自身が大切にしている価値観や信念に基づいて、自分が望む人生を方向づけることです。

まり江

他人の期待、社会の価値観に影響を受けることなく、自分が本当に大切にしているもの、目指す方向を明確にして、それらに基づいて生きることを意味します。

まり江

自分軸で生きる人の特徴は、自己認識をしていて、自分自身の心の声や直感に耳を傾けることで、充実した理想の人生を送ることができます。

他人軸で生きるとどうなる？

他人軸で生き続けると、自分の人生を他人の期待や評価に基づいて選択、決定してしまう可能性が高くなるんです。

他人の意見や期待に従うことが優先されるので、自分の本当の欲求や価値観を無視しがちになってしまいます。

まり江

こうした他人軸での生き方をし続けていると、自己肯定感が低下したり、心が満たされないといったことが起こり、自己実現や幸福感を妨げることになります。

まり江

また、他人軸で生きていると、他人と比較することが多くなり、自己価値の基準を外部から得ることになるため、自己評価が不安定になり、人間関係の問題にも悩まされることが多くなります。

自分軸と他人軸それぞれのメリット・デメリット

そうですね、でも、自分軸で生きるにも、他人軸で生きるにも、それぞれメリット・デメリットがあるので、その点も理解しておくといいですよ。

まり江

自分軸のメリットとデメリット

まり江

まず、自分軸で生きるメリットとデメリットを紹介しますね。

他人軸のメリットとデメリット

まり江

他人軸のメリットとデメリットも紹介しておきますね。

まり江

自分軸で生きるにも、他人軸で生きるにも、それぞれメリットやデメリットがありますが、バランスを取りながら、自分自身の望む人生を叶えていきましょう。

自分軸とわがままの違い

「自分軸で生きるデメリット」を見ると、自分軸で生きることは「わがまま」なのではないか？と思われますが、基本的に違いがあるので、その違いも理解してくださいね。

まり江

いくつ当てはまる？自分軸診断チェック

どれだけ自分軸で生きられているか？を診断できる質問項目をまとめたので、どれだけ当てはまるかチェックしてみて。当てはまる数が多いほど、他人軸で生きている可能性が高いです。

まり江

まり江

以前、Instagramで投稿したリールもよかったら見てね。

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自分軸で生きるための７つのトレーニング法

まり江

そうだったので。じゃあ、今日からあなたが自分軸で生きられるよう、７つのトレーニング法をまとめたよ。全部じゃなくていいから、すぐにでも実践できること、１つでもいいのでまずは意識して行動に移してみてね。

①自分の心の声を聞くことを習慣化する

本当は自分はどうしたいのか
何をしたいのか？
どんな時が幸せなのか？

常に自分の心の声を聞くということを習慣にしてください。心と体は連動しているため、心の声を無視し続けていると、体調が崩すなどしてサインを出してきます。

言いたいことを我慢していると便秘になったり、休みたいのに無理していると寝込んだり、行きたくない会社に無理して出勤していると鬱になったり…強制終了してしまう可能性もあります。

あなたの心が望んでいることに、じっくり耳を傾けてみましょう。

②小さいことからでも自分で選択・決定する

友達や恋人と食事に行く時、「何が食べたい？」と聞かれたら、「なんでもいい」と言っていませんか？

大勢で食事に行ったとき、みんなが食べたいメニューを注文しているのに、

このような姿勢でいませんか？そうした小さいことからでも、まずは自分自身が選択して、決定するということを意識してやってみてください。

日々、選択する場面、たくさんありますよね。映画、テレビ番組、洋服や靴、バック、髪型、女性ならメイクなど、人任せにするのではなく、自分自身がどうしたいか、何を見たいかで、決めるということも習慣にしていきましょう。

まり江

私も美容院で、いつもお任せで切ってもらっていましたが、自分自身の髪質を知り、どうすれば普段から扱いやすいかなどを理解し、自分でどうしてほしいかをいうようになってから、すごく自分の髪が扱いやすくなりました。

③自分の思考や感情のクセを知る

自分軸で生きるためには、自己理解を深めることが重要です。自分がどんなときに、どんな考え方をして、どんな感情になるのか？など、思考や感情のクセを俯瞰してみてみましょう。

ついネガティブな感情や思考に陥っているのを知っても、自分を責めなくても大丈夫です。

こういうときにこういう考え方や感情になるんだな

このように、まずは認識するだけで大丈夫です。それを認識したら、どうすればそうならないか？そうなる状況をどうすれば回避できるか？を考えて、自分の取り扱い説明書を作成しましょう。

④ネガティブな過去を振り返ってみる

あなたの思考や感情のクセは、過去のネガティブな経験が影響しているかもしれません。

親に怒られるから他人に合わせないといけなかった
いじめられるから自分の意見は言えなかった
目立つと馬鹿にされるから自分らしく行動できなくなった

このような過去に経験した出来事を振り返って、紙に書き出してみましょう。書くことで、そうだったんだと、これも分かるだけで大丈夫です。それは過去の経験からのただの思い込みで、今は違うんだと潜在意識を変えていきましょう。

⑤自己否定しない

他人軸で生きている人の特徴の一つは、自己否定しがちなことです。

自分軸で生きるためのトレーニングをする中で、できなかったことにフォーカスしたり、やっぱり他人の目が気になったりして、「やっぱり自分はダメだ」と否定して落ち込む傾向にあります。

できないことにフォーカスするのではなく、小さなことでもできたことにフォーカスして、「できた！」「私えらい！」と自分を承認するクセをつけていください。

⑥自分が「源」で生きる

「自分が源」とは、『今、自分自身が手にしている結果は、すべて私が選択した結果である』という考え方を指します。いい結果も良くない結果も、目の前で起きているすべてのことは、自分自身が選択した結果です。

親に言われたから
みんながしているから
これが社会の常識だから

このような理由で物事を選択しているということは、他人軸で生きているということであり、うまくいかなかったとき、誰かの責任にしがちです。

「自分が源」で生きていれば、うまくいかない時でも自分自身で改善点を見つけることで、いい方向に進みやすくなります。また、他人に責任転嫁しないので、人間関係を良好に保つことができます。「自分が源」の考え方については、別の記事にもまとめています。

「自分が源（みなもと）」の思考がより良い人間関係を構築する理由

⑦目標を明確に持つ

自分軸で生きるためには、目標を持ちましょう。自分自身の望む人生、なりたい自分を明確にすることで、他人に振り回されなくなります。

ただし、自分の在り方、自分軸が整っていないと、他人からネガティブな意見を聞かされたときに、揺らぐ可能性があります。目標をしっかり持つことと同時に、自分軸を整えるトレーニングもしっかり実践していきましょう。

「自分軸」に関するよくある質問

まり江

自分軸に関するよくある質問をまとめたので、同じようなことで疑問を持っている方は参考にしてくださいね。

Q.長年、他人軸で生きてきたけど、自分軸で生きられますか？

40歳まで、50歳までと、この歳まで他人軸で生きてきたけど、今からでも自分軸で生きられるのか？というご質問を受けることがあります。

私自身も43歳で自己啓発セミナーに行って、初めて自分軸で生きることを意識し始めました。人は「変わりたい」と思った時から変わることができます。

年齢はただの数字です。あなたが望めば、そして行動すれば、必ず叶います。人生100年時代と考えれば、まだ人生半分です。この先も他人軸で生きますか？

Q.自分のことがよく分かりません…それでも自分軸で生きられますか？

自分のことは自分では分かりにくいものです。自分軸で生きるトレーニング法の中でも特に以下の項目を集中して、意識して実践してみてください。

自分自身を理解するためには、コーチングもおすすめです。自分と向き合う時間を取ることによって、自分の本当の願望、思考や感情のクセを知ることができます。お試しセッションもございますので、お気軽にお問い合わせください。

まとめ：自分軸で生きるために今すぐできるところからトレーニングを始めよう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

私自身がずっと生きづらさを感じていて、他人軸で生きてきたんだと気づいたのは、40歳過ぎてからでした。自分軸で生きるようになったのは、ここ数年のことで、４〜5年前の自分の顔が違うことにも驚いています。

元々エステティシャンで、自分磨きもしてきたつもりですが、内面が変わることで、見た目も変わるんだということを実感しました。ぜひ、今回ご紹介した「自分軸で生きるためのトレーニング」をできることから始めてみてください。