無価値観に苦しむあなたへ｜その感情は“ダメ”じゃない。心を整える7つの問い

まり江

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どうせ自分なんて…

そんな自分を否定するような思いが、ふとした瞬間に湧いてくることはありませんか？

仕事で失敗したとき。SNSで他人の成功を見たとき。誰かに否定されたと感じたとき。

そんなとき、心の中で「自分には価値がない」と責めてしまう…誰にでも一度は経験したことがあると思います。

それがいわゆる“無価値観”です。

無価値観を持っている自分はダメ？

無価値観を持っているあなたがダメということはありません。実はこの感情、「まじめでがんばり屋な人ほど抱きやすい」のです。

まり江

今回の記事では、無価値観について深掘りしていくとともに、無価値観を持ちやすい人の特徴やそれに向き合うためのセルフチェックなどをお伝えしています。

① 無価値観とは何か？なぜ感じるのか

無価値観とは、「自分には価値がない」と感じてしまう心の状態です。 しかし、それは事実ではなく、“思考の癖”にすぎません。

まり江

こういった体験や価値観の積み重ねが、無価値観を生むことがあります。

② 無価値観を持ちやすい人の特徴チェック

無価値観を持ちやすい人の特徴です。以下のチェックリストに、あなたはいくつ当てはまりますか？

まり江

この特徴チェックは、いくつ当てはまったからいい悪いではありません。1つ、もしくは複数当てはまったとしても、それは“あなたに価値がない”という意味ではありません。むしろ、それだけ努力してきた証なのです。

③ 無価値観に向き合う7つのセルフコーチング質問

誰にでも「自分はダメだ」「また失敗した」と落ち込む時はあります。そんな心が沈みそうなときは、自分に優しく問いかけてみてください。

まり江

この問いをノートに書き出してみるだけでも、気づきが生まれるはずです。ぜひ実践してみてください。

④ 自分の価値に気づくための行動ヒント

無価値観を乗り越えるには、「小さな肯定体験」の積み重ねが大切です。無価値観を持っている人は、自分を否定する癖がついています。その癖を「肯定」に変えていきましょう。

大切なのは、「変わらなきゃ」ではなく、「今の自分を少しずつ受け入れていく」というスタンスです。

まとめ：あなたの価値は、存在そのものにある

無価値観を感じることは、決して弱さではありません。
むしろ、それだけ自分の在り方に真剣に向き合っている証です。

あなたの価値は、成果や評価では決まりません。
「あなたがここに“いる”ということ自体が、すでに価値あること。」

まずは、自分自身に問いかけてみてください。そして、少しずつ、心をゆるめていきましょう。

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